b'cudateLa lactancia no siempre es fcil, y no eres un mal progenitor si te resulta difcil!Todos los progenitores primerizos tienen preguntas sobre la lactancia. La mayora tiene frustraciones y desafos.Ten en cuenta: Es importante que te cuides.Pide ayuda cuando necesites descansar.No tienes que hacer todo.Haz que el descanso y el sueosean una prioridad.Aunque parezca imposible, intentadormir cuando el beb duerme. Inclusouna hora de sueo puede ayudarte a que sientas menos cansancio.Tmate un poco de tiempotodos los das para hacer algosencillo por ti.Dedica tiempo a tu aficin favorita,Permite que lee un libro, ve tu programa favorito,otros ayuden. escucha msica o da un paseo.Cuando la familia y los amigos Mantente en actividad.puedan ayudar, recuerda Una vez que tu mdico te diga quealgunas tareas que puedas es seguro hacer ejercicios livianos,sugerir como las siguientes: comienza a moverte de a poco.hacer las compras El ejercicio liviano, como caminar,preparar una comida puede aliviar el estrs y ayudartehacer un recado para tia dormir mejor.ayudar a lavar la ropa o realizar Simplifica tu vida.tareas domsticas livianasNo aceptes tareas o proyectosestablecer un vnculo con el adicionales en este momento.beb mientras te tomas Limita las visitas a los amigos yun tiempo para ti familiares que puedan ayudartecon tareas o ayudarte a relajarte. las primeras semanas 22'